La Hoja de Activación Conductual y Automonitoreo es una herramienta práctica para planificar y dar seguimiento a las actividades cotidianas, registrando tanto lo que se realiza como el impacto que tiene en el estado de ánimo. Además de anotar actividades de mañana, tarde y noche, permite evaluar el nivel de energía, el cumplimiento de objetivos, las horas de sueño y los hábitos de alimentación. Este registro ayuda a identificar patrones, reconocer qué conductas favorecen el bienestar y promover rutinas más saludables y consistentes en la vida diaria.
The Behavioral Activation and Self-Monitoring Worksheet is a practical tool for planning and tracking daily activities, recording not only what is done but also its impact on mood. In addition to noting activities for morning, afternoon, and evening, it allows you to evaluate energy levels, goal completion, hours of sleep, and eating habits. This record helps identify patterns, recognize which behaviors support well-being, and promote healthier, more consistent routines in daily life.
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