La clarificación y elección de valores es una competencia clínica que ayuda a las personas a identificar lo que realmente les importa en la vida y a usar esos valores como guía para la acción, incluso en presencia de emociones difíciles.
👉 A diferencia de los objetivos, que se cumplen y terminan, los valores funcionan como direcciones vitales que orientan de manera continua nuestras elecciones y conductas.
¿Por qué es importante?
Esta competencia es central en la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT). Al trabajar con valores:
- Se promueve una vida más coherente y significativa.
- Se fortalece la motivación intrínseca para el cambio.
- Se contrarresta la evitación experiencial, reorientando el foco desde el alivio inmediato hacia elecciones alineadas con propósitos profundos.
Ejercicio práctico: identificar valores a través de áreas vitales
- Pensá en distintas áreas de tu vida (como relaciones, salud, trabajo, educación, cuidado personal, tiempo libre).
- Para cada una, preguntate:
- ¿Qué tipo de persona quiero ser acá?
- ¿Qué es importante para mí, más allá de lo que “debería”?
- Anotá tus respuestas sin juzgarlas ni convertirlas en metas.
- Después, elegí una de esas áreas y pensá una acción pequeña para honrarla esta semana.
👉 El objetivo es guiar el comportamiento a través de direcciones vitales elegidas, más allá del alivio inmediato del malestar o de la evitación emocional.
Aplicación clínica
La clarificación de valores es útil en depresión, ansiedad, toma de decisiones vitales, procesos de duelo y en cualquier situación donde la persona busque reconectar con lo que le da sentido a su vida.