Herramienta para pacientes: Línea de Vida Simbólica

Esta hoja de trabajo es una manera creativa de explorar tu historia personal a través de símbolos. Te ayuda a mirar tu pasado, reconocer momentos de crecimiento e imaginar lo que esperás para el futuro. Usando dibujos sencillos, podés organizar tus recuerdos de una forma clara y con sentido.

HOJA DE TRABAJO

Cómo usar esta hoja

Este ejercicio funciona como un diario simbólico de tu vida. Vas a dibujar una línea de vida desde tu nacimiento hasta hoy, agregando símbolos que representen eventos importantes.

Pasos:

1. Dibujá una línea de vida desde tu nacimiento hasta hoy, dejando espacio al final para el futuro.
2. Usá símbolos sencillos para representar tus experiencias:
   • 🌸 Flores → recuerdos positivos, apoyo, logros, alegrías.
   • 🪨 Piedras → momentos difíciles, pérdidas, sufrimiento.
   • 🌳 Árboles → cambios importantes (mudanzas, inicios, rupturas).
   • 🌊 Río → etapas de fluidez o transición.
   • 🛤️ Camino → elecciones, proyectos, decisiones tomadas.
   • ⛰️ Montaña → metas alcanzadas, grandes esfuerzos o aprendizajes.
3. Colocá los símbolos en orden desde tu nacimiento hasta el presente.
4. Escribí brevemente qué pasó en cada símbolo.
5. Al final, agregá una flor u otro símbolo que represente tu deseo o esperanza para el futuro.

Ejemplo

• 🌸 Nacimiento: “Mi abuela me cuidaba, me sentía protegido/a.”
• 🪨 Infancia: “Enfermé y tuve que estar en cama, me sentí aislado/a.”
• 🌳 Adolescencia: “Mudanza a otra ciudad; un cambio que me hizo crecer.”
• 🪨 Juventud: “Separación de mis padres, fue un momento de tristeza.”
• 🌸 Adultez: “Conseguí mi primer trabajo soñado, me dio confianza y autonomía.”
• 🌸 Futuro: “Quiero formar una familia con amor y construir un espacio seguro.”

Nota

Este contenido está inspirado en la Terapia de Exposición Narrativa (Schauer, Neuner & Elbert, 2011), en la Terapia Cognitiva de Beck (1963, 1964), en la Terapia Cognitiva basada en la Conciencia Plena y la “tercera ola” (Garay, Korman & Keegan, 2015), y en los aportes contemporáneos de la Terapia Basada en Procesos (Hofmann & Hayes, 2018). Ha sido adaptado por HABLA Salud Mental para fines psicoeducativos.

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