Las habilidades interpersonales son competencias que permiten relacionarse con otras personas de forma clara, asertiva y empática. Incluyen la expresión de emociones, el manejo de conflictos y la defensa de los propios límites, aspectos clave para mantener vínculos saludables y prevenir el aislamiento.
¿Por qué son importantes?
- Son fundamentales para reducir el aislamiento social.
- Favorecen el apoyo social y el bienestar emocional.
- Se entrenan mediante role-playing, retroalimentación y práctica en contextos reales.
👉 Al mejorar estas habilidades, las personas logran relaciones más equilibradas y sostenibles, sin abandonar sus propias necesidades.
Ejercicio práctico: ensayar una conversación difícil
- Pensá en una situación pendiente en la que te gustaría expresarte con más claridad o poner un límite.
- Escribí lo que querrías decir, usando frases en primera persona (ejemplo: “Yo me siento…”, “Me gustaría que…”).
- Practicá decirlo en voz alta, frente a un espejo o con alguien de confianza, observando tu tono, postura y expresión facial.
👉 El objetivo es fortalecer la comunicación efectiva, el autocuidado relacional y la capacidad de mantener vínculos saludables sin abandonar las propias necesidades.
Aplicación clínica
El entrenamiento en habilidades interpersonales es útil en depresión, ansiedad social, trastornos de personalidad y en cualquier situación donde mejorar las relaciones sea clave para el bienestar.
