🌱 Marsha Linehan y la enseñanza de la Mente Sabia

En el video la creadora de la Terapia Dialéctico-Conductual (DBT), Marsha Linehan, explica uno de los conceptos centrales de este modelo terapéutico: la Mente Sabia (Wise Mind).

Linehan desarrolló la DBT a fines de los años 80 para atender a personas con gran sufrimiento emocional, especialmente aquellas con conductas suicidas o autolesivas. Su propuesta busca integrar la aceptación y el cambio, combinando prácticas de mindfulness con herramientas cognitivo-conductuales.

¿Qué es la Mente Sabia?

Según Linehan, nuestra mente puede funcionar en tres modos distintos:

• Mente emocional: dominada por sentimientos intensos, reacciones impulsivas y vulnerabilidad.
• Mente racional: guiada por la lógica, los hechos y el análisis, muchas veces desconectada de lo que sentimos.
• Mente sabia: el punto de equilibrio entre ambas, donde reconocemos las emociones sin ser arrastradxs por ellas, y utilizamos la razón sin perder la sensibilidad.

Este concepto ayuda a pacientes y terapeutas a encontrar un lugar interno desde el cual tomar decisiones más equilibradas y alineadas con sus valores.

🌿 ¿Por qué es importante en salud mental?

Trabajar con la Mente Sabia permite:

• Evitar respuestas automáticas que agravan el malestar.
• Validar las emociones sin necesidad de reprimirlas.
• Acceder a recursos internos para elegir cómo responder en lugar de reaccionar.
• Fortalecer la autocompasión y la claridad en la toma de decisiones.

👉 En HABLA Salud Mental creemos que recursos como la Mente Sabia ayudan a tender puentes entre emoción y razón, favoreciendo un acompañamiento más compasivo, claro y efectivo.